고혈압은 평생 관리가 필요한 질환입니다. 하지만 올바른 생활 습관을 유지하면 혈압을 조절하고 합병증을 예방할 수 있습니다. 오늘은 고혈압 예방을 위한 생활 습관 개선 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 고혈압을 예방하는 5가지 핵심 생활 습관고혈압 예방을 위해 가장 중요한 요소는 건강한 생활 습관을 꾸준히 유지하는 것입니다. ① 저염식 식습관 유지하기염분(나트륨)은 체내 수분을 증가시켜 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다. 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장량(하루 2g)보다 훨씬 많아 고혈압 발생 위험이 높습니다. ✅ 실천 방법국물 요리(국, 찌개) 섭취 줄이기가공식품(햄, 소시지, 라면) 대신 신선한 재료 사용하기음식 간을 할 때 소금 대신 허브, 레몬즙, 마늘 등으로 대..
